Coaching perfectionnement escalade

Vous êtes déjà grimpeur et vous avez un projet précis : maîtriser une cote/une voie/un relief, passer un examen, préparer une course en montagne etc. Il ne vous manque plus qu’un coup de pouce pour le concrétiser, faites donc appel à un professionnel et choisissez la formule coaching.

Les séances coaching s’organisent en cycle de 5 ou 10 séances. La durée des séances en voie est de 2h et celle des séances en bloc de 1h30. Les séances de perfectionnement sont réservées aux adultes et se font en effectif réduit. Vous pouvez réserver pour 1, 2, 3 ou 4 personnes.

Dans la pratique, nous planifierons ensemble un objectif à court et/ou moyen terme et nous tacherons de transformer vos points faibles en points forts ! Bien entendu, nous prendrons en considération vos besoins, vos contraintes et vos résultats afin de moduler nos séances et d’atteindre notre objectifs. Pour les plus motivés nous vous proposerons également des séances en ligne pour travailler en autonomie sur votre projet.

Nous axerons le travail de nos séances sur 4 thèmes principaux : moteur, technique, tactique/cognitif, affectif/psychologique.

Guide Alpes vous propose aussi des cours collectifs et des cours particuliers.

L'activité en image

Thème « Moteur »

Appelée quadrupédie verticale par les « scientifiques », l’escalade permet d’évoluer dans un milieu plus ou moins vertical en jouant sur les appuis (ses pieds) et les préhensions (ses mains). C’est cette équilibre délicat entre le haut et le bas de notre corps que nous essayerons d’améliorer dans les séances « moteur ». Nous travaillerons également sur vos qualités physiques : résistance, force etc.

  • Travail sur le répertoire gestuel : augmentation de son répertoire gestuel
  • Travail sur l’effort continu
  • Travail sur la résistance
  • Travail de puissance
  • Travail de force
  • Relation Mains-Pieds
  • Type de rythme (sériel ou séquentiel)
  • Adapter sa motricité en fonction du relief

Thème « Technique »

Sans technique, la puissance n’est rien. En effet, un grimpeur « physique » sera très vite limité dans certains types de reliefs s’il n’a pas un tant soit peu de technique. Travailler sur sa technique, c’est acquérir les outils permettant de développer ses sens, son équilibre et s’offrir un nouveau champ des possibles.

  • Travail sur la précision de ses gestes
  • Optimisation des Positions de Moindres Efforts (PME)
  • Quelles sont les contraintes de chaque relief et comment s’en sortir
  • Proprioception

Thème « Tactique / Cognitif « 

En escalade il faut aussi muscler son cerveau, il peut vous être d’une grande aide. Les erreurs de cheminement, de placements, etc., engendrent, même chez les sportifs de hauts niveaux, un échec de la voie/du bloc. Nous développerons votre sens aigu de l’analyse d’une voie d’escalade. Pour cela nous travaillerons notamment sur le « à vue », le « après travail », le « à flash » et aussi sur le « avant » et le « pendant » l’effort.

  • Décision
  • Imagerie mentale
  • Lecture
  • Les informations pendant l’ascension (visuelles, tactiles)
  • Concevoir un cheminement

Thème « Affectif/psychologique »

L’escalade influence grandement sur notre état psychologique et joue sur nos peurs. Il n’est pas rare qu’un grimpeur se retrouve complètement submergé par ses émotions et soit incapable de continuer  sa voie. Il est donc essentiel de travailler sur son mental pour progresser.

  • La chute
  • La « pression » de la réussite
  • Confiance en son partenaire

Les séances de perfectionnement se pratiquent toute l’année. Réservez votre séance en ligne ou par téléphone  au +33(0)763341655.

Les séances se déroulent à Grenoble dans les salles d’escalade Espace vertical (EV2, EV3) ou la salle de bloc Le Labo.

Tarifs

  • Coaching voie 2h :  330€ le cycle de 5 séances (66€/séance)
  • Coaching bloc 1h30 : 260€ le cycle de 5 séances (52€/séance)
  • Coaching en ligne* :  150€ le cycle de 5 séances

Les tarifs indiqués correspondent au tarif du groupe (jusqu’à 4 personnes maximum). Si vous réservez un cycle de 10 séances, vous bénéficiez d’un tarif réduit vous permettant d’économiser 30 euros. Le paiement du cycle se fait sur place auprès du moniteur (excepté pour le coaching en ligne dont le règlement se fait par virement bancaire).

(*) Afin de nous adapter au mieux à votre profil, il est impératif d’avoir déjà effectué un cycle de coaching en voie ou en bloc avant de réserver des séances en ligne.

Inclus dans l’offre :

  • Encadrement par un moniteur d’escalade diplômé
  • Prêt de baudrier
  • Prêt du matériel d’assurage

Exclus de l’offre :

  • Prêt de chaussons d’escalade (location possible sur place)
  • Prix de l’entrée à la salle

Séance de 1h30

Coaching en bloc

€ 52/séance

Séance de 2h

Coaching en voie

€ 66/séance

Séance autonome

Coaching en ligne

€ 30/séance